14 dicas para turbinar sua memória

Aprendendo a memorizar

O esquecimento é algo normal para o cérebro humano. Pense em dezenas de gavetas no seu cérebro... Pensou? Pois aí vai. Durante o sono, toda e qualquer experiência traumática, qualquer lembrança que induza à dor será arquivado e a gaveta será fechada. Essas lembranças traumáticas podem aparecer de repente como uma forma de gatilho disparado. Algo que você vivencia pode fazê-lo vivificar essas memórias. No entanto, o que é necessário ficar registrado, sua memória o fará de forma instantânea. 

Envelhecer é um processo natural, senilidade é uma doença que deve ser tratada

Processo de envelhecimento natural

O envelhecimento é um processo natural que é enfrentado no dia-a-dia. Começamos a envelhecer e, consequentemente a morrer, desde o nascimento. No entanto, existem formas de driblar principalmente as falhas de memória, os apagões e, principalmente, a senilidade. Esta, como muitos afirmam não é normal quando surgem os tal apagões da memória, é necessário procurar por um especialista, no caso, um neurologista.

Deixando esse assunto de lado devido à sua complexidade, o que merece um outro post (que podemos até criar, se alguém sentir a necessidade), mãos à obra para o que realmente é importante nesta postagem.

14 dicas e exercícios para sua memória funcionar de verdade

http://www.inf.ufrgs.br/~cabral/INF141.Cap.03A.html

1. Exercícios físicos são benéficos à sua saúde e também à sua memória. O exercícios físico libera endorfinas gerando uma sensação de bem-estar, relaxamento físico e mental, além do emocional, aumentando a produção de hormônios e a circulação sanguínea. 
2. Alimentação saudável é outro grande passo para a preservação da memória. ômega 3 melhora o desempenho cognitivo, pois ele estimula a produção de novos neurônios, participando do desenvolvimento e manutenção do SN, além de ser matéria-prima que produz substâncias que protegem o cérebro.. Abuse das frutas e vegetais. Café facilita a absorção de informação. E, como em todos os outros casos, carboidrato ruim, também é um grande veneno para a memória.
3. A água continua sendo a solução e o problema para o mundo. Sem os dois litros mínimos de água diários, a desidratação dificulta a concentração. Portanto, o lema é: mantenha-se hidratado com no mínimo 2 litros de água por dia. Substituir por suco não adianta, pois ele necessitará de mais água para ter seus nutrientes absorvidos pelo organismo.
4. As anotações! Sua memória pode ser ótima, mas ela falha, portanto, tenha sempre um bloco de anotações para marcar os compromissos diários, inclusive da ginástica e da água! E, o mais importante, nunca deixe nada passar batido, o esquecimento é sinal de má concentração.
5. Organização é tudo! Manter os objetos mais utilizados sempre nos mesmos locais ajuda muito no funcionamento da memória.
6. Memória falhando? Tenha calma, mas procure um especialista da área. Você pode estar apenas estressado, mas pode ser sinal de algo mais grave.
7. Listas são o que pode existir de melhor. Escrever uma lista de compromissos ou de compras, já são duas super estratégias de memorização.
8. A cultura é divina! Ler, ir ao cinema, fazer um curso de línguas, enfim, qualquer atividade intelectual é um excelente exercício para a preservação da memória.
9. O hábito da leitura. É a melhor maneira de estimular a memória. Faça resumos das leituras feitas. Esta é uma prática que ajuda a reter conteúdos mentalmente.
10. Seja lúdico e abuse dos passatempos. Quebra-cabeça, palavras-cruzadas, batalha naval são excelentes exercícios para a memória. Lembre-se, o cérebro é um músculo e deve ser exercitado como tal.
11. Foco! Sim, mantenha o foco! A atenção em cada tarefa praticada mantém o fluxo de ideias e a absorção de novos aprendizados facilitados. Uma coisa de cada vez ainda é uma grande solução para aprender a priorizar atividades. Isso requer concentração e esforço mental. É uma grande aliada para que o desempenho da memória flua sempre de modo favorável.
12. Associação de ideias. No momento de um novo aprendizado, procure sempre associá-lo com algo já conhecido.  Já ouviu falar da regra mnemônica? Esta é a forma mais conhecida que estudantes possuem para a famosa decoreba. Procure ligar todo novo conhecimento a algo já conhecido. Isso jamais será esquecido!
13. Aprender apenas, é uma armadilha. Reter conhecimento significa compreensão. Isso será um legado na sua vida. Algo que jamais se perderá no vasto território de sua mente.
14. Realizar pequenas mudanças. A rotina estabelece um reset na sua memória. Não se prenda a isso, pois você pode esquecer o essencial. Faça mudanças pequenas de hábitos que te levem e lembrar do que realmente importa, por isso, quando fizer essas pequenas (mas grandes alterações para o seu cérebro) mudanças, não deixe o pensamento voar. Se cair nessa armadilha, você pode esquecer até mesmo onde deixou a carteira com dinheiro e documentos.

Por hoje, é isso! FOCO deve ser a palavra mais importante. Essas dicas podem te ajudar nas mais variadas tarefas, principalmente na hora de estudar. Prometemos novas aventuras para logo mais, no máximo, daqui 2 dias.